Aérobie«Aérobie» signifie «avec de l’air». L’activité physique aérobie est une activité nécessitant l’oxygène comme source principale de combustion des sucres fournissant l’énergie à l’organisme.
Lorsque vous faites des exercices aérobiques, ceci signifie que vous inspirez une grande quantité d’air et donnez beaucoup d’oxygène à votre cœur et vos muscles. Le niveau d’activité doit être suffisamment faible pour ne pas imposer de difficultés respiratoires ni de douleurs musculaires.
Une intensité plus élevée ferait intervenir en complément le système « anaérobie », c’est-à-dire des processus induisant des déchets de l’effort comme l’acide lactique, dont le recyclage et l’élimination sont coûteux pour le corps.
Si l’intensité de l’effort reste mesurée, donc essentiellement aérobie, l’organisme va s’adapter progressivement aux efforts proposés et se régénérer en entretenant une bonne vascularisation et un meilleur tonus musculaire sans s’épuiser.
L’activité physique aérobie régulière est recommandée aux personnes souffrant d’un syndrome parkinsonien.
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